Що їсти після тренування?

Після тренування організм потребує харчування для відновлення.

Білки + вуглеводи = ідеальна комбінація

У перші 30–60 хвилин після тренування відкривається так зване "білково-вуглеводне вікно". Це ідеальний час для:

Курячої грудки + рис

Грецького йогурту + банан

Яєць + тости з авокадо

Орієнтуйтесь на **20–40 г білка** в прийомі їжі після тренування.

💡 Хочете швидко порахувати калорії вашої їжі? Спробуйте Food AI у Telegram.

🤖

Спробуйте Food AI у Telegram — просто сфотографуйте їжу і бот все порахує за секунди.