Чому вага стоїть на місці?

Плато — це нормальна частина процесу схуднення. Ось чому воно трапляється:

Причини плато

1. **Адаптація обміну речовин** — організм звикає до нового рівня калорій

2. **Втрата м'язової маси** — знижується базовий обмін

3. **Зміна активності** — ви менше рухаєтесь

4. **Затримка рідини** — гормональні коливання

Зробіть refeed day (день підвищених вуглеводів)

Додайте силові тренування

Перевірте реальне споживання калорій

💡 Хочете швидко порахувати калорії вашої їжі? Спробуйте Food AI у Telegram.

🤖

Спробуйте Food AI у Telegram — просто сфотографуйте їжу і бот все порахує за секунди.